牛皮癣患者应该保持规律的作息时间，这对于控制病情、改善症状十分重要。通常患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉悦，并根据自身情况选择合理的运动方式。具体的操作还需要结合患者的个人情况和病情进展进行调整。
充足的睡眠对于牛皮癣患者来说至关重要。睡眠不足会导致免疫力下降，从而加重牛皮癣的症状。患者应该保证每天至少7-8小时的睡眠时间。
建议患者在晚上10点前入睡，早上7点左右起床，并保持规律的睡眠作息。睡前避免使用电子产品，营造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、温度适宜等，也有助于改善睡眠质量。如果患者长期失眠，建议咨询专业的睡眠医生，寻求专业的治疗方案。
合理的饮食习惯对牛皮癣的控制和治疗也起着重要的作用。患者应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜等，同时也要少吃油腻的食物，如肥肉、油炸食品等。适当适当吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等。
牛皮癣患者还应注意合理摄入脂肪，选择健康的脂肪酸，如鱼油、亚麻籽油等。建议患者可以咨询营养师，制定个性化的饮食方案，帮助控制病情，改善症状。
适度的运动锻炼可以提高免疫力，改善血液循环，有助于缓解牛皮癣的症状。建议患者选择一些强度适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时注意不要过度劳累，及时补充水分，避免出汗过多。
运动锻炼可以帮助患者放松身心，减缓压力，缓解焦虑情绪，对于牛皮癣的治疗和恢复很有帮助。患者可以选择自己喜欢的运动方式，并根据自身情况调整运动的强度和时间，坚持锻炼可以带来良好的效果。
良好的精神状态对于牛皮癣患者来说至关重要。压力、焦虑、抑郁等负面情绪会加重牛皮癣的症状，因此患者要学会放松心情，积极面对生活。可以通过一些方式缓解压力，如听音乐、阅读、进行一些轻松的活动等。
建议患者积极参加社交活动，与家人朋友多沟通，寻求他们的支持和帮助。必要时可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，改善情绪状态。
牛皮癣患者需要在医生的指导下进行药物治疗。常见的治疗方法包括外用药、口服药、生物制剂等。患者应该遵医嘱按时服药，不可自行停药或改变剂量。服药期间要注意药物的不良反应，并及时向医生反馈。
药物治疗是控制牛皮癣症状的重要手段，但并不是所有药物都适合所有患者。患者应该根据自身情况，选择适合自己的治疗方案。
温馨提示牛皮癣正常的作息时间应该包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、良好的精神状态以及按时服药。良好的生活习惯对于牛皮癣的控制和治疗至关重要，患者应该认真执行医嘱，积极配合治疗，才能取得良好的治疗的效果。
需要注意的是，每个人的情况不同，建议咨询专业的皮肤科医生，根据自身具体情况进行调整，才能找到较适合自己的方法。
以下是一些简单的建议:
以上建议仅供参考，具体情况请咨询专业的皮肤科医生。
[声明：本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗]